Rotação de pernas para dentro - Sou Fitness

Rotação de pernas para fora - Sou Fitness

Elevação de pernas com joelhos dobrados - Sou Fitness

Tríceps banco com as pernas retas - Sou Fitness

Elevação de pernas sobre as mãos - Sou Fitness

Elevação de pernas com os braços ao lado - Sou Fitness

Elevação de pernas com as mãos no peito - Sou Fitness

Rotação de ombros para trás - Sou Fitness

Rotação de ombros para a frente - Sou Fitness

Levantamento terra com uma perna - Sou Fitness

Afundo, uma perna para frente e para trás - Sou Fitness

Elevação de panturrilhas com uma perna - Sou Fitness

Elevação de panturrilhas com uma perna e com peso - Sou Fitness

Ponte com uma perna - Sou Fitness

Abdominal borboleta - Sou Fitness

Ponte elevada - Sou Fitness

Conte até 8 - Sou Fitness

Prancha com flexão - Sou Fitness

Salto com elevação de joelhos - Sou Fitness

Prancha lateral sobre os antebraços - Sou Fitness

Afundo para trás com peso - Sou Fitness